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第十六章 健康地活着（第1页）

分享下南叙先生前天在公众号里面说的话，详情如下：

这世界没有什么比健康更重要，身体好才是一切的本钱。

1.不要熬夜：一天的睡眠少于4.5或高于小时，死亡率是会明显增高的，熬夜真的能跟猝死划等号，还有国家心血管病中心报告显示，我国每年约有54万人是因心脏性疾病而猝死。

2.不要放弃运动：有研究表明，坚持跑步的人有助于延年益寿，过早死亡率下降约40%，还有《财富》500强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。

3.不要管不住嘴：偶尔吃一次口味重的垃圾食品没什么，但长期这样，会严重到引发各种疾病，并会威胁生命！

4.学会休息！

很感谢南叙先生的分享，正是因为他每次的分享，都能让我产生些许的变化，而这次的分享，让我决定了要健健康康地、好好地活着，该休息的时候就休息，也要挤出时间去锻炼，我打算待会就从网上买个羽毛球拍的组合，每天带着妈妈打打羽毛球，即使我过一阵子复工了，我爸爸在家的时候也可以跟我妈打打羽毛球，跟我妈一起锻炼身体，我还打算从今天开始，真的去调整我的作息，真的做到早睡早起，还有天气晴朗又心情好时就出去跑跑圈，并且准备每天吃一个水果，我还记得有一个从初中就知道的说法，一天一苹果，疾病远离我。

最重要的就是学会使用煤气灶，谁让自己家穷，只有一个蒸锅呢？【摊手】要想学会做饭，要想给爸爸妈妈做饭，一定要搞定这个煤气灶，还有学会在市场里能像爸爸一样买物美价廉的饭菜【加油】

一定要努力坚持下去啊

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