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第95章 集训二(第1页)

按照后世陆军的一般训练科目,早上起来最少也是五公里越野长跑锻炼,上午是专业体能训练,下午也是专业训练,晚上还要时不时搞个体能训练。

但刘远山清楚的很,目前自己这几个宝贝疙瘩的身体条件不行,不可能一上来就来这么大的强度,你不能要求一个营养跟不上的人和一个健硕的军人比训练。

所以,开始的长跑也仅仅只是跑了三公里左右的距离,别说后面的下人,刘远山自己也累得像狗一样,但他表现的刚好,好像还有许多力气没用完一样。

“齐步走!”

结束了长跑,后面的下人一个个都低着头,脸色通红不断的喘气,脸前哈出的水汽似乎能弥漫整个山坳,此刻朝阳初起,红红的光线镀在了他们脸上,他们幼稚的脸蛋显得更加火红起来。

“别停下,跟我走!”刘远山手中的柳条伸出,照着一生的秃头上抽过去,顿时两道红红的印子浮现而出,就这他还下手轻了。

带着众人整齐的重新走回到寺院门口,他们终于不再喘了。

让人用扫把将门口地上整理干净,然后一队人排成横排,开始专业训练。

专业训练分为多种,一般来说有力量训练、平衡训练柔韧训练等,每种训练又细分很多层次,比如大腿训练、小腿训练、弹跳训练等。

刘远山也不求速成,从力量训练开始,先是俯卧撑和仰卧起坐,然后是正步走齐步走,训练力量的同时交叉训练平衡和反应能力,让每种训练达到目的却又不重复枯燥。

现在器械比较少,如爬越障碍物、单杠双杠、哑铃等东西都没有建立,否则的话训练将会更加精彩。

今天是个大晴天,又是农闲的冬季,毛二叔家的白炭上次去襄阳的时候一次性出售完毕,卖了将近四十两银子,所以他也基本上没有多少事情可以做。

上次从襄阳府回来,给刘远山带来了十个小伙子,但这些下人并没有真正的花钱,几乎都是他白白的捡过来的,刘远山给的银子没花,一直也没抽出时间送过来,今天既然三郎在家,他便带着银子从家里上山而来。

远远地,就看到千宁寺广场前刘远山训练下人的场面,刚开始的时候他还以为只是小孩子家的胡闹,可是走近看了一会,心中却震惊了起来。

所谓外行看热闹内行看门道,刘远山训练这些下人的方法一会蹦一会跳,有时候还趴在地上一起一伏好像男女在打架,看上去甚至有些滑稽。但毛二叔却一眼看出了这训练之中的精髓。

每一个动作都在刻意训练身体某一处的肌肉,而且训练的时候循环往复,既不枯燥也避免了长时间训练某一处造成身体拉伤。

这完全是练兵的法子啊,三郎什么时候会练兵了。

“跳,跳,跳,不许停!”刘远山手中的柳条狠狠的抽在那些动作不协调或者迟缓的下人身上,那些人不得不尽最大的努力去赶上别人。

“注意步伐,要整齐,不要乱,听我口令!齐步走!”

“一二一,一二一!”

“立正,稍息,立正!”

“正步走!”

……

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