由于武术队去年的成绩不错,今年学校也给予了优厚的待遇。杜志诚让人在暑假把操场边的体育器材仓库重新收拾了一下,腾出一大间专门给武术队作为练习室,房间面积比以前的体操训练室宽敞许多。
整个仓库被重新粉刷装修,不但在房间中间安装了标准的擂台,还添置了不少新的锻炼器材。尤其是力量锻炼的器材,就连田径队看着都眼馋不已,他们的教练还过来找郭方平谈借用的事。
在新的环境中,大家的心气都非常的高,练起来也很刻苦努力。两个小时的课外活动时间他们基本没有休息,满满当当的用足两个小时,抓紧各自的训练计划。当他们离开训练室的时候,全身的衣服都被汗水浸透了。
训练结束后在淋浴房冲了凉,张勇胜拉着大家到食堂聚餐。他专门要了个单独的包间,顺便点评一下四位新人的训练情况。四位新人自然不敢违抗队长的号令,屁颠屁颠的跟在后面进入了食堂。
很快大家点好菜开吃,张勇胜也边吃边点评。他这人比较随意,没有什么架子,说到哪里算哪里。郭方平知道张勇胜的本事,也不会胡乱插手,吃饭的同时静静的听着,没有发表意见。
“小胡,我觉得你暂时别练力量了。你是练铅球和铁饼出身的,力量完全够了,而且有些过剩。”张勇胜点评道:“我看你身体壮得有些过了,得减减肥才行,还得增加耐力训练,不然上台恐怕撑不住。”
胡庆不好意思的挠挠头道:“以前在田径队的时候教练让增加力量,所以才练成这个样子的。耐力方面教练没有特别强调,我就没咋练。”
张勇胜解释道:“耐力是非常重要的。一个回合虽然只有三分钟,但都是高爆发力输出,相当于连续冲刺三分钟,耐力不够是不行的。你太壮了,身体负担太大,对氧气消耗也很大,而且步法也会被拖慢。”
胡庆点点头道:“队长,我知道了,我从明天就开始减肥。今晚我开始增加夜跑训练,提高速度和步法的灵活性。”
张勇胜点点头表示认可:“可以这么做,你抽空向董奇山取一下经,他这方面很有经验的。速度、力量、步法都需要保持一定的平衡,不能走极端,这个各人按照自己的身体情况掌握,没有统一的标准。”
姜潮不解的问道:“队长,我怎么听说国外有个什么体脂率的指标。据说很多优秀运动员,都把这个保持在百分之八以下。”
张勇胜摇摇头道:“这是西方人的指标,我不能说不对,但不能一概而论。脂肪虽然是身体的负担,但也是身体的能量。脂肪太低的人,能量储备少,耐力也会受到影响,所以游泳运动员体脂率不会太低。”
李明宇补充道:“是的,每个人情况不同,项目也有差异,不能搞一刀切。你身体脂肪太少了,挨打的时候扛不住,一拳就倒了。脂肪太多,移动反应会变慢,运动能力下降,攻击力就发挥不出来。”
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